… auch mit 50plus
Schlank und fit in jedem Alter
Der Schlankheitswahn hat uns alle gepackt. Ich persönlich bin kein Fan von Magermodells, aber so ein bisschen auf die Figur achten ist schon wichtig, alleine der Gesundheit zuliebe.
Ich persönlich habe das Glück, dass ich nicht so schnell zunehme, obwohl ich auch schon Schwankungen von 6 – 8kg hatte, aber ich bekomme es immer wieder in den Griff.
Um schlank und fit zu werden haben wir eigentlich nur 4 Alternativen:
- Viel Sport
- Ständig neue Diäten
- Ernährungsumstellung
- Kombination aus Sport und gesunder Ernährung
1. Schlank und fit durch Sport
Die Möglichkeiten, die wir auf dem Sportsektor haben, habe ich schon ausführlich auf der Fitness-Seite geschildert. Wer es damit versuchen möchte: Eine Auflistung aller möglichen Sportarten gibt’s hier.
2. Schlank durch Diäten
Diäten haben den Vorteil, dass man relativ schnell Gewicht verliert. Je nach Diät können da schon einige Kilos purzeln,fit wird man allein durch eine Diät sicher nicht. Aber es ist schon einmal ein großer Schritt in die richtige Richtung, aber die Gefahr des Jojo-Effekts ist sehr groß, da eine Diät meistens einseitige Ernährung bedeutet.
Man sollte also aufpassen, welche Art Diät man macht. Ich halte nichts von Diäten, die schnell wirken, aber den ganzen Körper „angreifen“ oder solche, bei denen man währenddessen ständig Hunger hat. Das sind die typischen Jojo-Diäten und man kann nicht ständig mit einem Hungergefühl durch die Gegend laufen. Das macht schlecht gelaunt und aggressiv. Auch ich habe schon so manche Diät ausprobiert:
- FDH
- Nur Obst, Salate und Gemüse
- Master-Cleanse-Diät: Zitronen, Cayenne-Pfeffer, Ahorn-Sirup, Wasser – Gute Frühjahrs Entgiftungs-und Schlankheitskur (Ursprünglich eine Therapie gegen Magengeschwüre.) Sollte kombiniert werden mit gesunder Ernährung, Sport und möglichst wenig Stress. Ist aber extrem hart durchzuhalten.
- Trennkost
Bei mir ging es zwar immer nur um ein paar Kilo, aber ich fand so ziemlich jede Diät furchtbar und halten konnte ich mein Gewicht anschließend nie.
Selbst Schlankheitspillen habe ich ausprobiert, allerdings mit Nebenwirkungen. Davon kann ich also nur abraten.
3. Ernährungsumstellung als Lösung um schlank und fit zu werden
Ich bin kein großer Freund davon, mir von irgendwem sagen zu lassen, was ich besser essen sollte oder nicht und ein Gesundheitsapostel bin ich schon gar nicht, aber sich zumindest vom Prinzip her an gewisse Ernährungsregeln zu halten und ein bisschen auf Qualität zu achten, beim Einkaufen, macht schon Sinn, wenn man möglichst lange fit und gesund bleiben möchte.
Man weiß heutzutage bei vielen Lebensmitteln, die man fertig kauft, nicht mehr was man gerade isst bzw. was man unbedenklich essen kann und was nicht. Käse auf einer Pizza ist kein Käse mehr, sondern irgendein minderwertiges Öl. Wurst oft keine Wurst mehr, sondern Soja oder was auch immer, auch wenn sie so aussieht. Tomaten sehen meist nur noch von außen nach Tomate aus und wenn man sie aufschneidet sieht man nur ein wässriges hellrotes Etwas. Es gibt inzwischen fast jede Speise abgepackt oder gefroren und was da alles drin ist, möchte man eigentlich gar nicht wirklich wissen. Ohne genau die winzig klein geschriebenen Inhaltsbeschreibungen zu lesen, kann man nie sicher sein, auch dass zu bekommen, was die fett gedruckte Bezeichnung der Ware beinhaltet.
Frisch vom Bauern oder „frisch“ vom Discounter
Aber nichts desto trotz, irgendetwas müssen wir essen. Ich bin kein Ernährungsexperte, deshalb möchte ich hier auch keine detaillierte Anleitung für gesundes Essen geben, aber eins ist sicher: Wer auf Nummer sicher gehen möchte, kauft am besten alles frisch vom Bauern nebenan. Den Bauern kennt man, zumindest nach dem 3. Einkauf und man kann ja auch Nachbarn und Bekannte fragen, wie die Qualität ist.
Was aber, wenn der Bauer zu weit weg, der Einkauf dadurch zu kompliziert und zeitintensiv wird? Dann kann man immer noch zum kleinen türkischen Einzelhändler um die Ecke gehen oder wenn man es zeitlich hinbekommt, kann man sich auf dem Wochenmarkt umschauen. Hier kann man sich das Obst oder Gemüse einzeln anschauen und aussuchen, nicht in Plastikverpackung. Natürlich sind diese Preise etwas höher, dafür hat man einen Verkäufer vor sich stehen, der einen beraten kann und nicht nur eine Kassiererin, die zum Ende des Einkaufs, während sie sich mit einer Kollegin unterhält, mit gelangweiltem und genervtem Blick, die Teile über die Kasse zieht und abkassiert. Über das, was sie verkauft könnte sie uns auch bei Nachfrage keine Auskunft geben, da sie darüber weder eine genaue Auskunft erhält, noch es ihre Aufgabe ist.
Schlank und fit mit psychologischer Unterstützung
Zwei wirklich heiße Tipps, eure Figurprobleme in den Griff zu bekommen, sind die folgenden Videotutorials. Die Autoren gehen das Problem von der Wurzel her an. Man hat die Gewissheit, dass es keinen Jojo-Effekt gibt, wie bei den Standard-Abnehm-Tipps.
- 60 Day Dream Body Programm – Der Autor geht das Figurproblem einmal ganz anders an: „Das Problem liegt darin, dass der für die natürliche Fettverbrennung und Energieumwandlung in Ihrem Gehirn zuständige Teil gezielt von der Werbeindustrie manipuliert und deaktiviert wurde und dass Sie ohne eine Reaktivierung nie abnehmen werden!“
und
- Das Abnehm-Geheimnis – Ein 6-monatiges Videocoaching, das sich mit den Themen Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Motivation, Gesundheit und innerer Kraft befasst, die in vielen Fällen Ursache für Gewichtzunahme sind.
Es gibt natürlich noch eine Riesenauswahl an weiteren Ernährungsexperten, von denen einige sehr erfolgversprechend sind.
Allerdings reicht auch das nicht aus, da wir nur schlanker werden, dadurch zwar etwas mehr Ausdauer bekommen, aber nicht wirklich fit und knackig werden.
4. Ideallösung: Sport und Ernährungsumstellung kombiniert
Die ideale Lösung um schlank und fit zu werden oder bleiben ist natürlich – wer hätte es gedacht – eine gesunde Kombination aus Sport und richtiger Enährung, um schlank und fit zu bleiben oder werden.
Um mit Sport wirklich schnell konkrete Ziele zu erreichen ist es am erfolgversprechendsten, sich einen Personal Trainer oder ein spezielles Trainingsprogramm mit Fitnesstrainer zu suchen, der einen anleitet, antreibt und immer wieder anspornt weiter zu machen. Wenn man die ersten Wochen überstanden hat und Erfolge zu sehen sind wird’s leichter alleine weiterzumachen.
Ideal dazu geeignet sind Programme, wie BodyChange, da dort gleichzeitig das Trainingsprogramm, sowie über den Shop die Trainingsgeräte und die entsprechende Ernährung komplett angeboten wird.
10€ geschenkt im BodyChange-Shop.
Ab 30€ Mindestbestellwert.
Gilt für alle Lebensmittel, Trainingsgeräte sowie Medien zum Online-Abnehm-Programm BodyChange.
Nicht kumulierbar, keine Barauszahlung. (Code: AX37NPA)
